Todo sobre la bici

T铆tulo bici y salud
La bicicleta es un eficaz medio de transporte que proporciona muchos beneficios para la salud

En la actualidad se reconoce que la bicicleta es un eficaz medio de transporte que representa una alternativa cotidiana viable para muchas personas y que proporciona beneficios para la salud. Los problemas m谩s comunes de salud como por ejemplo, las molestias o dolores de espalda y las irregularidades circulatorias o del coraz贸n se pueden prevenir mediante el uso de la bicicleta.

1. Mejora de las funciones del sistema circulatorio
Las enfermedades cardiovasculares son en la actualidad la principal causa de muerte en los pa铆ses desarrollados. Una actividad f铆sica equilibrada, como es ir en bicicleta, reduce el riesgo de infarto en m谩s de un 50%. La pr谩ctica de este deporte reduce el colesterol negativo, el cual es responsable de la calcificaci贸n de los vasos sangu铆neos. En cambio, la cantidad de colesterol positivo, el cual es responsable de la protecci贸n de los vasos sangu铆neos, aumenta. En consecuencia los vasos sangu铆neos aumentan su flexibilidad, la sedimentaci贸n de la placa aparece con menos frecuencia y disminuye el riesgo de una calcificaci贸n de las arterias.
Imagen Bici y salud 1
2. Prevenci贸n del dolor de espalda
EL ciclismo es una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda. Cuando el ciclista adopta la postura 贸ptima en el sill铆n con el torso ligeramente inclinado hacia delante, la musculatura de la espalda est谩 bajo tensi贸n y estabiliza el tronco. Los movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar; adem谩s el ciclismo estimula los peque帽os m煤sculos de las v茅rtebras dorsales. La musculatura de la espalda se fortalece y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes.
3. Protege las articulaciones
Los movimientos c铆clicos que se realizan al pedalear representan una carga m铆nima para las articulaciones y garantizan una situaci贸n de sustento 贸ptimo para los cart铆lagos. Quienes protegen sus articulaciones montando en bicicleta regularmente, previenen el riesgo de enfermar de artrosis y tambi茅n se aseguran de que andar y correr no suponga un problema con el paso del tiempo.
4. Mejora el tono muscular
5. Disminuye la presi贸n arterial
En las personas que practican el ciclismo se observa una menor tensi贸n que en aquellas que no lo realizan.
6. Aumenta la capacidad pulmonar
Una persona en reposo necesita unos 9 litros por minuto de ox铆geno y un cicloturista medio, durante el ejercicio, consume por termino medio 80 litros por minuto.
7. Equilibra nuestro peso
Con el ejercicio eliminamos grasas y con el sudor toxinas. No es necesario, al contrario de lo que pensamos, realizar un gran esfuerzo para adelgazar ya que con un ritmo algo superior al de paseo est谩 probado cient铆ficamente que los efectos sobre la p茅rdida de grasa son mucho mayores.
8. Reduce los trastornos psicol贸gicos.
Pedalear es uno de los mejores antidepresivos.
8. Reduce los trastornos psicol贸gicos.
Pedalear es uno de los mejores antidepresivos.
 

MUYBICI MURCIA

SPOT MUY BICI

DGT Campa帽a de Movilidad 2015

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